Mis oleks, kui ma ütleksin, et õnnelikkus on harjutamise asi? Ja et me ei ole õnnelikud mitte selle pärast, et puudub põhjus, vaid seetõttu, et oleme harjunud teisiti? Heaolu - headus, õnnelikkus, õnn - on fundamentaalne kõigi teiste elu ilmingute suhtes. ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏

Hea lugeja,

Mis oleks, kui ma ütleksin, et õnnelikkus on harjutamise asi? Ja et me ei ole õnnelikud vaid seetõttu, et oleme harjunud teisiti? Heaolu - headus, õnnelikkus, õnn - on fundamentaalne kõigi teiste elu ilmingute suhtes. Seekordne kuukiri keskendub sellele, miks see on nii - ja kuidas seda märgata.

Tänuga

Ingvar Villido

Edu ei ole õnnelikkuse võti. Õnnelikkus on edu võti.

See märkamine pärineb filosoof Albert Schweitzerilt. Kuidas see paistab teadvuse praktilise kasutamise ja joogateaduse vaatest?

Joogalikus vaates on õnn heaolu tunne, lihtne teadmine, et kõik on hästi. See on sisemine olek, mis on püsiv. Sellise õnne eelis teiste õnnede ees on see, et seda ei pea millegi abil täitma – sa lihtsalt oled õnnelik.

Iga negatiivne emotsioon või piirav mõte on blokeering elu loomulikus voos. Kui neid sisemisi tõkkeid on vähe või neid polegi, siis pääseb esile meie olemuslik positiivsus ja heatahtlikkus. Kui võtame elust osa eelarvamusteta ja oma teadvuse omadusi kasutades, jõuame seisundisse, mida on nimetatud taoks, kuluks, kaasloomiseks, või vooseisundiks.

Ja kuigi meie tänases maailmas on sügavalt juurdunud usk, et edukus toob õnne ja rahulolu, kinnitab ka teadus vastupidist.

Ülevaade enam kui 200 erinevast uuringust (kokku üle 270 000 osalejaga) näitab, et edu ei tee meid õnnelikuks, kuid õnnelikkus soodustab edu. Positiivsus soodustab loovust, paindlikkust ja koostöövalmidust, toetab häid suhteid ning tugevdab tervist ja vastupidavust. Need omadused loovadki pinnase, kus edukus, head suhted ja tervis saavad loomulikult avalduda.

Viidatud teadusuuringut saad lugeda siit.

Kuidas olla lihtsalt õnnelik?

Õnnelikkus ei ilmestu pingutades, vaid lõdvestudes ja märgates. Siin on üks lihtne igapäevane praktika selle kogemiseks, mida võid kohe proovida.

Too tähelepanu ühele väikesele asjale, mille üle oled tänulik.
Ära mõtle, vaid tunne.
Lubades tänulikkusel hetkeks täielikult olla, märkad loomulikku õnnelikkuse tunnet.
Tee sellest igapäevane praktika.

Kuidas olla põhjuseta õnnelik, oli ka 5. novembri Teadmiste Tee teemaks. Saad seda vestlust järele kuulata siit.

Taipamise lood

Enam ei oskagi teistmoodi olla

Oma elu kõige esimese töövestluse eel oli mul suur ärevus. Meeter enne töökoha uksest sisse astumist tuli mulle meelde kasutada stopp-tehnikat. Tegin tehnika, astusin uksest sisse ja märkasin koheselt, kuidas ärevus haihtus. Läksin vestlusele selge pea ja enesekindlusega. Vestlus läks hästi, sain tööle.

Kui oled kogeda saanud seda rahu, mis tekib emotsioonide ja kontseptsioonide vabastamisega, siis ei oskagi enam teistmoodi olla. Kui märkad, et tekib pingeseisund, ärevus vmt, siis hakkad vaikselt otsast vabastama, et jälle sinna rahu poole püüelda.

Mul on hea võrrelda end endavanuste sõpradega, kel ei ole selliseid tehnikaid - näen, kui palju on neil muresid, probleeme ja negatiivsust. Näen, et mul on tänu tehnikatele palju kergem ja rõõmsam elada.

Oluline on kindlasti praktiseerida - kui seda ei tee, siis ei saa ka areneda. Ma väga soovitan: vali üks tehnika, mis sulle meeldib, ja leia neid olukordi, kus oleks vaja seda kasutada. Lõpuks tuleb tehnika tegemine nagu iseenesest ja saad seda kasutada iga päev uute emotsioonide ja olukordade lahendamisel.

Adele, 21

üliõpilane, kunstnik

Koostöö: lapsed ja noored

Igas lapses on anne peidus – see tuleb vaid üles leida

Andekus ei pruugi alati särada suurte saavutustena - vahel on see hoopis süvenemise oskus, eriline tundlikkus, julge kujutlusvõime või soov maailma paremaks muuta. Tähtis on anda lapsele ruum katsetada ja olla tema ise.

Ka augustis toimunud haridusvaldkonna suursündmuse Haridustreff 2025 üheks küsimuseks oli, kuidas lapsevanem ja õpetaja saavad luua keskkonna, kus lapse anded saaksid esile tulla. Tuleviku Hariduse pesa aruteludes jäi kõlama mõte, et lapse anne ei vaja tõestamist, vaid tundlikku märkamist. Kuid tunnistasime sedagi, et annet saab märgata vaid siis, kui oled ise kohal ja tasakaalus ja uurisime erinevaid tehnikaid, mille abil oma tähelepanu suunata ning emotsioone ja mõtteid juhtida.

Head lapsevanemad, vanaemad ja vanaisad, püüdke vähemalt korra päevas jälgida oma last ilma suunamata, lihtsalt kohal olles. Märgake, millal tema silmad säravad - see on hetk, kus lapse anne end näitab.

Marika Aalja
Practical Consciousness õpetaja,
Tuleviku Hariduse SA juhendaja

Marika on ka üks Lilleoru Põhikooli asutajaid ja selle esimene direktor.

11. novembril 19:00 viib ta läbi tasuta veebinari „Igas lapses on anne peidus – kuidas toetada igaühes peituvat loovust ja andekust“.

Rohkem infot leiad siit.

Kutse osalema

Practical Consciousness igapäevane praktika

Osaleja tagasiside: “Kuigi aastate jooksul olen läbinud TMK ja edasi PC tasemed I-V, siis nii süsteemset iga päev praktiseerimist pole ma teinudki. Nüüd olen 1. oktoobrist alates igal õhtul kohal ja plaan on olla kuni aasta löpuni. Koolituse mõjul lähen harjutustesse nii sügavalt sisse, et kogu ülejäänud õhtu on kerge ja selge tunne. Lisaks on uni ülisügav. Kõik õpetajad on suurepärased, nii et ootan õhinal iga järgmist juhendatud praktiseerimist.”

Practical Consciousness igapäevased praktika-kohtumised:

Tööpäeviti 19:00-19:45 Zoomis
Rohkem infot leiad siit.

Avasta iseennast. Tõeliselt.

Kui sul tekkis lugedes küsimusi ja äratundmisi või soovid teistega jagada oma taipamise lugu, siis vasta julgelt sellele kirjale.

Ootame sinu tagasisidet!

Ei soovi meilt enam kirju? Siin saad listist lahkuda.
Practical Consciousness SA Taevasmaa tee 2 Harjumaa, 75320